Já é completamente superada aquela imagem que tínhamos antigamente de todos os idosos, extremamente limitados, encurvados, andando com dificuldades… A mentalidade mudou e é possível chegar na terceira idade com saúde, vitalidade, boa mobilidade, enfim, com uma vida plena.
Uma das grandes armas que dispomos para alcançar esses objetivos é a prática regular de exercícios físicos, é simplesmente fundamental. Sem dúvidas, o cenário ideal é incluir atividade física na rotina o mais precocemente possível, desde jovem. Porém antes tarde do que nunca, a pior opção sempre é não começar.
Os estudos mostram que exercícios iniciados, mesmo entre idosos sedentários, trazem grandes benefícios, principalmente quando são praticadas modalidades variadas. É isso mesmo, exercícios na terceira idade não se resumem a dar uma caminhadinha na praça. O idoso pode e até deve frequentar uma academia, por exemplo, praticar atividades para fortalecer musculatura, melhorar o equilíbrio e flexibilidade, além dos tradicionais exercícios aeróbicos, cada indivíduo com sua necessidade.
Mas devemos fazer ressalvas, as limitações têm que ser respeitadas para que a atividade física seja realizada com segurança e traga os ganhos esperados. É essencial o aconselhamento com Cardiologista e Geriatra para saber como está a saúde e as possibilidades de exercitar-se. Ciente das restrições, um bom professional de educação física pode montar um plano de atividades adaptado ao idoso, conseguindo excelentes resultados.
Daniel Gama e Silva (Geriatra pelo hospital das clínicas da UFPE – CRM 20878 | RQE: 3933)
